El desayuno nutritivo es la comida más importante del día. Esta nos ayuda a mantenernos activos y con ánimos durante todo el día. Ingerir los alimentos adecuados hará que nuestro peso sea el correcto, bajemos nuestros niveles de azúcar y nuestro sistema funcione correctamente. Pero, ¿qué debe tener un desayuno nutritivo? Acá te lo decimos.
- Hidratos de carbono: Pan, cereales, galletas o tostadas de harinas integrales.
- Proteínas: Huevos, atún, carnes magras, jamones de pollo o pavo y frutos secos.
- Lácteos: Busca productos con un bajo contenido de grasas y que sean descremados. Los yogures light, los batidos de frutas con leche y quesos frescos son las mejores opciones.
- Grasas insaturadas: Estas son necesarias para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Están presentes en las aceitunas, frutos secos y aceite de oliva.
- Frutas y verduras: Puedes ingerirlas en jugos o frescas. Estas te aportarán muchas vitaminas, minerales y fructosa.
Incluye estos alimentos en tus desayunos y verás que nunca te faltará energía.
¿Qué te gusta desayunar?
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Capricornio 22 diciembre – 19 enero
Persona racional, organizada, perseverante, paciente, honesta, leal, prudente, resistente, esforzada y luchadora.