Puede que muchas veces que hayas preguntado ¿cuánto tiempo debes hacer cardio para bajar de peso? Aquí te decimos la respuesta.
Cuando vas al gimnasio ves muchísimos aparatos y uno de ellos son los que ayudan a realizar cardio, pues bien, cada cuerpo es diferente así que no hay un tiempo fijo.
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Sin embargo, debes conocer los factores que intervienen para perder peso al usar estos aparatos de cardio.
Primero deebes tomar en cuenta es que necesitar quemar más calorías de las que consumes.
Para esto se recomienda un ejercicio moderado por lo menos 30 o 45 minutos, entre tres y cinco días a la semana.
Recuerda que también puedes ir variando la intensidad de tus entrenamientos entre baja y alta densidad cada día.
Nota importante: no trabajes más de dos días seguidos para que tu cuerpo pueda recuperarse de la actividad física.
¿Qué tipo de ejercicios son de cardio?
Hacer bicicleta elíptica un minuto a intensidad alta y otro minuto a nivel moderado, es una buena opción de ejercicio durante unos 15 o 20 minutos.
Los circuitos de ejercicios en donde uses tu propio peso como los burpees, los jumping jacks, las planchas y los mountain climbers, son buenos si haces series de 30 segundos durante 20 minutos.
Otros ejercicios para realizar cardio son: son trotar, montar en bicicleta o usar la elíptica durante 30 o 45 minutos a una intensidad baja.
Como puedes leer, el tiempo de cardio varia y todo depende de tus necesidades, así que te recomendamos organizar un horario y preferencias.