Estar en forma no tiene porqué ser aburrido. Te presentamos los mejores planes de ejercicio para lograrlo.
1. Tecnología de electro estimulación muscular
Es una alternativa diferente a los entrenamientos tradicionales que combina el uso de la tecnología con la asistencia de entrenadores especializados, para mejorar la salud física.El llamado ´electro fitness´ hace trabajar a casi todo el cuerpo en simultáneo mediante un chaleco que, gracias a 18 electrodos conectados a una máquina, estimulan los músculos externos y de difícil acceso del abdomen, muslos, glúteos, espalda y brazos.
Lo aconsejable es practicarlo como mínimo 20 minutos 2 veces por semana.
2. Fifty minutes extreme
Es un programa que combina el trabajo funcional con las artes marciales mixtas. Se hace una activación muscular, para luego seguir con ejercicios como sentadillas, pesos muertos y lunges. Una vez potenciada tu estabilidad, coordinación y fuerza, emplearás esos conocimientos en los puños y patadas características de las artes marciales mixtas.
3. Gyrotonic
Es un entrenamiento que combina los principios de la gimnasia, la natación, la danza contemporánea, el ballet, el yoga y el tai chi. A través de movimientos suaves, rítmicos y ondulantes sobre una máquina que consta de poleas y pesas, se trabajan las articulaciones y músculos, la respiración y se estimulan los órganos internos del cuerpo paraque funcionen en armonía.
La clase dura 1 hora con 15 minutos y se propone seguir entre una a dos veces por semana.
4. Acroyoga
Esta es una modalidad de yoga que trabaja las asanas (posturas de yoga), el autocontrol y la respiración, conjugados con otros elementos como la acrobacia y el masaje tailandés. Se realizan movimientos fluidos en un ritmo constante como una danza, en la que participan: una persona como base, que estará soportando el peso de otra; un volador, que estará arriba ejecutando los movimientos; y un cuidador, que velará por el buen desempeño.
Se practica entre dos y tres veces por semana.
5. Cxworx
Es un entrenamiento intenso de la zona central del cuerpo (core), de solo 30 minutos, que te ayudará a alcanzar una condición física superior. Combina ejercicios como crunches con torsiones, planchas y lunges con implementos como ligas y discos con peso extra para desafiar la musculatura del centro del cuerpo.
Se recomienda seguir un máximo de tres clases por semana y combinarlas con otro tipo de entrenamientos.