Se tiene la creencia de que comer antes de dormir engorda, pero un estudio de la Universidad Estatal de Florida demostró que consumir 150 calorías antes de dormir ayuda al desarrollo muscular, además de controlar el apetito por la mañana, y estimular el metabolismo; también ayuda a recuperar energía, el punto es consumir los alimentos correctos.
- Queso en tiras. Contiene proteína y grasa, y sólo tiene 80 calorías, lo que provoca sentirse satisfecho por la noche.
- Cereal. Tiene que ser de avena o light porque los cereales azucarados podrían no dejar dormir. Un plato contiene 200 calorías.
- Yogur bajo en grasa. Aporta de 100 a 150 calorías y es auxiliar contra la indigestión y gastritis.
- Plátano. Una fruta rica en fibra y triptófanos. Cada plátano contiene 100 calorías.
- Atún con jitomate. Debe ser atún en agua y con un poco de jitomate sólo aporta 103 calorías, en promedio.
Se puede degustar un snack rico por las noches sin la presión de que engordará, pero deben ser cantidades considerables, porque aunque sean alimentos sanos, todo en exceso engorda.