La comida hace tanto por nosotros, incluso a nivel psicológico, aquí te contamos que tipo de alimentos alteran tu humor.
No solo la comida nos sirve de combustible, hay ciertos elementos que contienen que nos pueden beneficiar o afectar en un futuro. Pero ¿sabías que puede incluso afectar tus niveles de humor y respuestas emocionales?
Aquí te brindamos una lista de alimentos cuyos estudios prueban que nos afectan en gran manera.
- Chocolate: Alivia depresión, enojo, aburrimiento y fatiga.
- Cafeína: Nos mantiene alerta y enfocados. Puede levantar nuestro humor, reducir mareos y aliviar dolores de cabeza.
- Pescado: Aporta un buen desarrollo del cerebro lo cual ayuda a regular loscambios de humor.
- Pavo: Nos relaja y calma, por eso todos duermen tan bien después de la cena de acción de gracias.
- Blueberries: Bloquean enzimas que contribuyen a la ansiedad y depresión.
- Espinaca: Popeye la consumía ya que brinda energía, no solo eso sino que alivia los síntomas de la depresión.
- Frijoles: Otra comida que contribuye a espantar los malos sentimientos que trae consigo una depresión.
- Yogur griego: Al tener más proteína que un yogur normal, combate la fatiga y los pocos ánimos.
- Banano: Incrementa la energía y levanta tu ánimo.
- Pan integral: Incrementa la dopamina en el cerebro para regular tus emociones.
Ahora que ya sabes qué comidas te ayudan a levantar tu energía y ánimos ¿qué esperas para incluirlos en tu dieta?