Qué tipo de alimentos alteran tu humor

La comida hace tanto por nosotros, incluso a nivel psicológico, aquí te contamos que tipo de alimentos alteran tu humor.

 

No solo la comida nos sirve de combustible, hay ciertos elementos que contienen que nos pueden beneficiar o afectar en un futuro. Pero ¿sabías que puede incluso afectar tus niveles de humor y respuestas emocionales?

Aquí te brindamos una lista de alimentos  cuyos estudios prueban que nos afectan en gran manera.

  • Chocolate: Alivia depresión, enojo, aburrimiento y fatiga.
  • Cafeína: Nos mantiene alerta y enfocados. Puede levantar nuestro humor, reducir mareos y aliviar dolores de cabeza.
  • Pescado: Aporta un buen desarrollo del cerebro lo cual ayuda a regular loscambios de humor.
  • Pavo: Nos relaja y calma, por eso todos duermen tan bien después de la cena de acción de gracias.
  • Blueberries: Bloquean enzimas que contribuyen a la ansiedad y depresión.
  • Espinaca: Popeye la consumía ya que brinda energía, no solo eso sino que alivia los síntomas de la depresión.
  • Frijoles: Otra comida que contribuye a espantar los malos sentimientos que trae consigo una depresión.
  • Yogur griego: Al tener más proteína que un yogur normal, combate la fatiga y los pocos ánimos.
  • Banano: Incrementa la energía y levanta tu ánimo.
  • Pan integral: Incrementa la dopamina en el cerebro para regular tus emociones.

Ahora que ya sabes qué comidas te ayudan a levantar tu energía y ánimos ¿qué esperas para incluirlos en tu dieta?

 

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