¿Sientes curiosidad por la actual dieta? Descubre qué pasos debes seguir para la dieta paleo.
La dieta paleo pretende ir a los orígenes de lo que consumían nuestros ancestros. En la actualidad se consumen muchos productos altamente procesados, se cree que nuestro cuerpo no ha evolucionado lo suficiente para digerirlos como se debe. Debido a esto los alimentos que se eligen deben ser de origen natural y beneficioso para el ser humano. A continuación dictamos los pasos a seguir para llevarla a cabo.
- Elimina el azúcar
- Elimina el gluten que se encuentra presente en los cereales
- Elimina los aceites vegetales derivados de cereales o semillas (usa sebo, manteca, aceite de coco o aguacate)
- Come 2 o 3 veces al día, asegúrate de quedar saciado en cada tiempo de comida.
- Consume carne de todo tipo y con su grasa.
- Consume no solo la carne sino todo lo que brinda el animal
- Las grasas animales funcionan como combustible y las necesitas para absorber mejor las vitaminas que contienen.
- Toma sol para que el calcio de tu dieta se pegue a tus huesos, la vitamina D3 ayuda en este proceso.
- Come frutas y verduras pero no solo eso. Consumir verduras y hortalizas de la manera que prefieras está bien, solo ten cuidado con el exceso de fruta.
- Haz ejercicio para estar activo y divertirte.
Recuerda consultar un nutricionista antes de comenzar una dieta, investiga más si tienes curiosidad y ve por la opción que más te conviene. Tu salud está en tus manos.