¿Qué alimentos debes evitar antes de ir a la cama? Te damos la información que necesitas.
Si sientes un poco de hambre justamente antes de ir a dormir es bueno que sepas qué es bueno para ti. Puede que tus antojos te lleven a comidas que afectan tu sueño, por más que parezcan saludables. No hay problema con ingerir alimentos a estas horas, solo asegúrate de que tus opciones sean saludables y evita los siguientes alimentos a toda costa.
- Mantequilla de maní (o de cualquier otra nuez): Consumir este alimento con regularidad a altas horas de la noche puede incrementar tu peso en manera significante.
- Alcohol: Aunque digan que el alcohol te ayuda a dormir mejor, en realidad solo de deshidrata y bloquea las propiedades de un sueño reparador, despertaras más cansada.
- Barras de dulce: Una cantidad excesiva de azúcar puede producir ondas en el cerebro que se relacionan con las pesadillas.
- Helado: Al igual que la mantequilla de maní puede hacerte ganar peso más rápido y con el azúcar que contiene puede causar pesadillas.
- Frituras: Las calorías vacías de este tipo de alimentos solo te harán acumular grasa en un cuerpo.
- Carne roja: Será más difícil de digerir y puede ocasionar molestias en el estómago que no te dejarán dormir bien.
- Pan: No es que sea poco saludable pero si deseas perder de peso puede no te convenga. En cambio si deseas subir de peso, un sándwich cada noche puede hacer que subas 10 libras en un mes.
- Pizza: El problema con la pizza es que es tan deliciosa que no puedes comer solo una porción. La variedad de ingredientes (en especial la salsa de tomate) pueden ocasionar reflujo y acidez a la mitad de la noche.
- Chocolate: La cafeína que contiene puede hacer que tu corazón se acelere y no te deje dormir durante la noche.
- Café: Al igual que el chocolate, la cafeína que contiene esta bebida afecta tu sueño, solo que en este caso la cantidad es más grande.
- Pasta: Esta comida hace que la hormona responsable de quemar grasa no se produzca como debe y no te conviene ya que el 80% de la producción se activa mientras duermes.
- Pasteles o pan dulce: Tus límites no se encuentran fijos a esta hora así que consumir cosas dulces a esta hora puede convertirse en una adicción. Podrías llegar a ganar incluso 5 libras por semana.
- Apio: No que sea poco saludable, es solo que sus propiedades diuréticas pueden hacer que te levantes para ir al baño de noche.
- Fruta en exceso: El tipo de azúcar que contienen se fermenta y puede causar gases y molestares de estómago.
- Cereales azucarados: Los niveles de azúcar pueden volverte más activa durante la noche y te será difícil conciliar el sueño.
Comer de noche es aceptable, solo ten cuidado con lo que ingieres ya que puede afectar tu sueño. Esperamos que estos consejos sean de ayuda.