Existen alimentos que influyen no solo de manera nutricional en nuestro cuerpo, sino también ejercen gran poder sobre la mente; fortaleciéndola o debilitándola.
Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.
Ya que la dieta interviene en la manera de cómo nos sentimos, te decimos cuales son los alimentos que pueden causarte depresión.
Endulzantes artificiales
Especialistas han dicho que todos los endulzantes artificiales producen depresión del sistema nervioso.
Asimismo, Rachel Fiske, consultora certificada de nutrición en San Francisco, afirma que el aspartame (endulzante) frena la producción de serotonina y dopamina, lo cual podría ser causa de depresión y ataques de ansiedad.
Alimentos procesados
Este tipo de comida aumenta el riesgo de desarrollar depresión, ya que contienen sustancias químicas nocivas que favorecen la aparición de enfermedades cardiovasculares e inflamación. Entre ellos están las carnes, embutidos, chocolate y postres azucarados.
Comida frita
Stephanie Fulton, del Hospital Universitario de Montreal, dice que los alimentos ricos en grasa saturada contribuyen a desarrollar conductas depresivas, por las reacciones químicas que se producen en el cerebro.
Cereales refinados
El consumo de estos alimentos, así como las harinas refinadas aumentan las probabilidades de sufrir depresión, de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Londres.
Lácteos altos en grasa
Lácteos altos en grasa, principalmente quesos añejos, además de ser altos en sodio son altísimos en grasas de tipo Trans. La universidad de Navarra y Las Palmas de Gran Canaria, España, ha encontrado la relación del consumo de grasas trans y saturadas con el desarrollo de depresión, mismas que se encuentran en los lácteos.
Alcohol
Su abuso por un tiempo prolongado desencadena esta emoción, ya que interfiere en receptores del sistema nervioso, aunque aún no se determinan los mecanismos asociados a esta reacción, confirma un estudio publicado en la revista Archives of General Psychiatry.
Para evitar la depresión es mejor llevar una dieta saludable, mantener el cerebro activo, dormir bien, controlar el estrés y evitar malos hábitos como estos alimentos que mencionamos antes.