Si últimamente te ha costado trabajo conciliar el sueño tenemos para ti algunos consejos para que puedas descansar y recuperar esas noches sin dormir.
5 Pasos a seguir para dormir mejor
- Apaga tus aparatos
Este es un buen método para conciliar el sueño trata de apagar tos los aparatos que tengas cerca de ti, a una cierta hora ya que la luz producida por los aparatos provoca un estado de alerta, de esta forma te costara más trabajo dormir.
- Evita el alcohol antes de dormir
El alcohol tanto puede ayudar a relajarte como puede perjudicar ya que perturbara tu cerebro, además de que puede alterar tus nervios.
- Despierta temprano
Si tienes problemas en las noches por no poder dormir una buena solución sería levantarte temprano, puede ser un poco pesado pero ayudara. También el hábito de la lectura te podrá ayudar.
- Deja a un lado las preocupaciones
Si bien el dormir es vital para la salud y para tener energía en el día así que debes de dedicar un cierto tiempo para cada situación, y la noche se hizo para dormir, usa ese tiempo para ello.
- Haz ejercicio
Antes de dormir es bueno realizar algún tipo de meditación que ayude a que entres en un estado de relajación, puedes caminar, nadar, hacer yoga o un poco de cardio, el ejercicio puede hacer que duermas muy bien por la noche.
Escucha música
La música ayuda a que te sientas tranquilo y entres en un estado completo de relajación, una buena opción sería música instrumental, jazz, blues, música clásica o si bien tu eres una de las personas a las que les gusta la música más ruidosa como el rock, también puede ser una buena opción ya que entras en un estado de excitación y ayudara a que puedas conciliar el sueño.
Si no puedes dormir intenta realizar alguno de estos métodos, sino puedes consultar a tu médico, tal vez lo que tienes es un trastorno de sueño que te está afectando.