¿Tus hijos no duermen bien por las noches? el uso excesivo de dispositivos electrónicos puede estar afectando su sueño
¿Te has fijado que los adolescentes utilizan más los dispositivos electrónicos por la noche y la madrugada? Bueno esta situación deberá cambiarse ya que eso les impide dormir y descansar de manera adecuada.
Está demostrado que de entre las 20:00 horas y las 6:00 horas circulan más mensajes de texto que son enviados por adolescentes. Eso implica que pasen muchas horas frente a una pantalla de computadora, teléfono inteligente o tableta electrónica lo que significa menos horas para dormir.
Este fenómeno del uso desmedido de los dispositivos electrónicos también ha llegado a los niños a quienes utilizar de manera excesiva estos aparatos les provoca somnolencia diurna.
Pon límites a tus hijos para usar dispositivos electrónicos
Toma en cuenta las recomendaciones de los expertos quienes dicen que debemos limitar el uso de dispositivos electrónicos con pantalla luminosa a los niños y adolescentes, si, lo sé a veces en ciertas situaciones cuando estamos muy ocupados funcionan como una excelente nana que los puede entretener, pero date cuenta que antes se iban a dormir a la cama a las 20:00hrs ahora se van hasta las 22:00hrs eso hace que no tengan sueño y por consecuencia no descansen.
En general, tanto a niños, jóvenes o adultos, la falta de sueño nos provoca tener más apetito lo que puede desarrollar un problema de sobrepeso u obesidad.
Los niños deben dormir de entre 9 y 11 horas diariamente por lo que el uso de dispositivos móviles o pantallas deber ser limitado a máximo dos horas al día.
El asunto está en que al exponerse a la fuente de luz de los aparatos electrónicos provoca en las personas un estado de alerta lo que estimula al organismo y eso hace que se modifique el ciclo del sueño.
Desde que tenemos acceso a las redes sociales y chats en nuestros teléfonos móviles y tabletas nos mantenemos disponibles las 24 horas los 365 días del año y eso hace que se pierda la división entre el día y la noche.
Desenchufe de la tecnología por las noches y haz lo mismo con tus hijos, el buen descanso lo agradecerán al tener más energía y vitalidad por el día.
