¿Cuál es el mejor desayuno según expertos? Las siguientes opciones son deliciosas u saludables.
El desayuno, a pesar de ser la comida más importante de nuestro día, es la que tendemos a descuidar por los apuros de la mañana. Sabemos que no siempre puedes hacer comidas súper elaboradas pero créelo o no, hay maneras fáciles de preparar cosas deliciosas y saludables en poco tiempo. Varios expertos de fitness, nutricionistas, maestros de Yoga y Pilates e incluso catedráticos te universidades prestigiosas, han revelado sus mejores opciones de desayuno.
Puedes tomar en cuenta las siguientes comidas para crear una nueva lista de compras esta semana.
- Avena con leche de almendras
- Pan con mantequilla de maní
- Batido de proteínas con banano
- Huevos revueltos con espinaca y queso feta
- Un vaso de planta de kéfir
- La mitad de una ciruela
- Tostada de pan integral con tomate, ajo, cebolla, pimienta y vinagre
- A lo anterior agrega huevo y aguacate
- Avena cocida con leche descremada cubierta con mantequilla de almendras y semillas de chía
- Una taza de café descafeinado
- En un tazón: claras de huevo duro, frijoles, tofu en cubos y aguacate
- Yogurt griego con cereal y frutos como moras, fresas y arándanos con un poco de canela
- Tortilla con mantequilla orgánica y aguacate
- Pan integral con mermelada de fresas
- Yogur con banano, cacao en polvo y un puñado de granola
- Avena con granola, poca azúcar, semillas de chía, arándanos y mantequilla de almendras
- Café con leche de coco
- Prepara de noche una jarra con avena, yogur, leche, vainilla, almendras, canela y tu fruta preferida, deja reposar hasta la mañana siguiente
Suena delicioso ¿cierto? El secreto está en tener a la mano ingredientes saludables que son fáciles de combinar y que no requieran mucha preparación.