¿Sabes cuál es la dieta DASH? Esta es una forma de alimentación equilibrada, sencilla de seguir y muy efectiva para bajar de peso. Cada vez son más las famosas que apuestan por esta dieta.
La dieta DASH, por las siglas en inglés Dietary Approaches to Stop Hypertension (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión), se originó para poder controlar y evitar la presión alta. Pero es tan efectiva que ahora también se utiliza para bajar de peso.
Incluye vegetales, frutas, cereales integrales, carnes magras y lácteos desnatados. Gracias al alto de fibra en la dieta DASH, ¡no pasas hambre ni es dañina para la salud!
Durante el día debes comer de 8 a 10 porciones de frutas y verduras, tres productos lácteos bajos en grasa y cinco porciones de granos, semillas o legumbres. Parecen muchas porciones, pero deben ser pequeñas.
Recuerda que al igual que cualquier dieta, la dieta DASH debe ser supervisada por algún especialista y no debes dejar de hacer ejercicio para ver resultados más rápido.