Aunque en esos días seguramente no quieres hacer nada, toma en cuenta los beneficios de hacer ejercicio durante la menstruación. Quizás debas bajar un poco la frecuencia e intensidad de la rutina, ¡pero no dejes que te saque del entrenamiento!
Entre los beneficios de hacer ejercicio durante la menstruación podemos mencionar:
- Disminuye la ansiedad y estrés.
- Aumenta la secreción de endorfinas reduciendo el dolor.
- Evita la retención de líquidos.
- Ayuda a desarrollar resistencia al dolor.
- Disminuye la congestión en la pelvis.
- Ayuda a reducir los síntomas del período.
- Ayuda a controlar los cambios de humor y de ánimo.
Debido a la pérdida de sangre durante estos días, es posible que necesites un día de descanso. De lo contrario, aprovecha y disfruta de los beneficios de hacer ejercicio durante la menstruación.
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Antes de que tires la toalla y decidas no hacer más ejercicio, intenta con estos consejos. Verás que no podrás dejar de ejercitarte y tu cuerpo lo agradecerá.
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Escorpio 23 octubre – 21 noviembre
Persona enérgica, práctica, intensa, orgullosa, valerosa, agresiva, astuta, prudente, previsora y calculadora.