Según la RAE (Real Academia de la Lengua Española), estrés significa “Tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves”. El estrés es, sin duda, la enfermedad del siglo.
El estrés ocasionado por el exceso de trabajo, los problemas familiares o una ruptura amorosa, provoca problemas digestivos, migrañas, diabetes, bajadas en las defensas y ataques al corazón. Nadie quiere eso. Así que ponte las pilas y elimina (o por lo menos controla) el estrés.
Sigue estos 5 pasos y elimina el estrés en solo 5 minutos:
- No puede haber perspectiva sin distancia. Regálate un momento. Ve tu mundo desde fuera, si tratas de actuar en todas direcciones no llegarás a buen puerto. Define y prioriza, qué y cuándo. Entonces sí, continúa en una sola dirección a la vez.
- Respirar correctamente es vital, literal y metafóricamente. Procura inhalar en cuatro tiempos y exhalar del mismo modo. De esta forma, podrás liberar el estrés, calmar tu mente y agudizar tu conciencia del momento presente.
- Motívate. Darte ánimo te energiza, te enfoca y te motiva a seguir adelante. Repite frases como: “Soy capaz de lograr lo que quiero lograr” y “Me merezco lo mejor de la vida”. Las afirmaciones solo confirman el poder de las palabras.
- Sonríe. Hacerlo con frecuencia activa regiones cerebrales relacionadas con los afectos positivos. Algunos estudios científicos han probado que sonreír libera endorfinas, serotonina y otros analgésicos naturales que produce nuestro cuerpo.
- Pon a la tecnología de tu lado. Hay una buena cantidad de apps para controlar el estrés. Pruébalas y elije la que mejor se ajuste a tu estilo de vida. Pacifica, MindShift, Breathe2Relax y Colorfy, son súper efectivas y gratuitas para iOS y Android.
La depresión es exceso de pasado, la ansiedad exceso de futuro. El presente es lo único que tenemos. Respira y continúa.