Los calambres o espasmos son una contracción involuntaria y dolorosa de un grupo de músculos. Estos pueden ser causados por fatiga, cambios en el metabolismo, deshidratación y alteraciones de los nervios. Cualquier persona puede tener calambres, pero son más comunes en las personas que practican deporte.
Los calambres que sufren los deportistas generalmente son causados debido a la deshidratación. Cuando se pierde líquido en la sudoración, nuestro cuerpo sufre de una disminución de los nutrientes que intervienen en el proceso de los movimientos musculares. Esto provoca una falla en la transmisión del impulso eléctrico entre un músculo y otro, impidiendo que se relajen.
La mejor manera de prevenir los calambres es hidratándose correctamente y teniendo una buena alimentación, antes y después del ejercicio.
Cuando se produce un calambre, los expertos recomiendan que se estire suavemente el músculo y se aplique calor en la zona.
¿Alguna vez has sufrido de calambres?