La saciedad es la sensación que nos indica que hemos comido lo suficiente y sabemos en cuánto tiempo debemos volver a ingerir alimentos. Saber controlar esta sensación puede ser de gran ayuda para bajar de peso y evitar los excesos de comida.
Según una reciente investigación, los alimentos que más producen saciedad son:
- Las papas cocidas.
- Pescado asado.
- La harina de avena o la avena molida.
- Las naranjas.
- Manzanas.
- Pastas integrales.
- Carne de res.
- Habas cocidas.
- Uvas frescas.
- Pan integral.
- Palomitas de maíz.
- Huevos.
- Queso.
- Lentejas.
- Arroz blanco.
¿Crees que estos alimentos realmente quitan el hambre?