¿Puedo tener un cuerpo musculoso si soy vegetariano? Esa es una de las dudas más comunes de los que piensan cambiar sus hábitos alimenticios, ya que se tiene la idea de que la carne es la única fuente de proteína. Si eres uno de ellos, acá te damos algunos datos sobre cómo tener un cuerpo musculoso siendo vegetariano.
- Presta atención a las calorías que consumes. De esta manera, no adelgazarás más de la cuenta.
- Come alimentos con muchas proteínas. Las espinacas, los champiñones, los frijoles, las papas y la avena son buenas fuentes de proteína vegetal.
- Consume quínoa. Este cereal contiene proteínas completas y tiene un sabor muy agradable.
- Incluye en tu dieta muchas semillas y frutos secos. Las nueces, almendras, pistaches y las semillas de calabaza contienen muchas proteínas y vitaminas necesarias para los músculos.
- La soya es una gran fuente de proteína. Inclúyela en todas tus comidas.
- Busca suplementos vegetarianos. Estos te darán una ayuda extra para aumentar tu masa muscular.
- Busca rutinas de ejercicio más intensas, pero más cortas. Estas te permitirán marcar tu cuerpo y no adelgazar de más.
Antes de iniciar con cualquier plan nutricional o rutina de ejercicios, lo mejor es que recurras a un profesional para que te oriente.