Conocer las formas de aumentar los niveles de testosterona nos ayudará a tomar acciones para tener una mejor salud, ya que esta hormona cumple con muchas funciones importantes en el cuerpo del hombre. Por eso, te compartimos algunas sugerencias para aumentar los niveles de testosterona.
- Consume alimentos con zinc. Este mineral evita que la testosterona se convierta en estrógenos.
- Incluye en tu dieta omega 3. Muchos estudios indican que los hombres que consumen grasas saludables tienen mayores niveles de testosterona.
- Elimina la grasa corporal. Según algunos estudios, las personas con sobrepeso tienden a tener niveles más bajos de testosterona.
- Consume más vegetales crudos. Puedes comer zanahorias, brócoli, repollo, coliflor, rábanos y nabos.
- Elimina de tu dieta los alimentos con pesticidas. Estos hacen que aumenten lo niveles de estrógeno en tu cuerpo.
- Dormir al menos ocho horas ayudará a que tus niveles de testosterona estén más estables.
- Trata de reducir tus niveles de estrés. Cuando el cuerpo está bajo presión, suspende el proceso de producción de testosterona.
- Consume suficientes vitaminas A, B y E.
- Ejercítate regularmente. Está comprobado que los hombres que hacen ejercicio, tienen niveles más altos de testosterona.
¿Conoces otras formas de elevar los niveles de testosterona?