Los ejercicios de relajación para hombre son una excelente forma de eliminar el estrés, evitar que nos sintamos fatigados y estar más motivados para entrenar. Si deseas practicarlos, a continuación de compartimos algunos. ¡Inténtalos!
Piernas a la pared: Acuéstate bocarriba con las piernas flexionadas, cerca de una pared. Estira las piernas para que queden paralelas al muro. Pon tus manos encima del vientre o a los lados. Puedes colocar un cojín bajo tu cadera. Concéntrate y cierra tus ojos durante 10 minutos. Luego flexiona tus rodillas hacia el pecho y rueda hacia un lado para levantarte.
Manos arriba: Colócate de pie, con los pies paralelos y separados. Inhala mientras elevas tus brazos hacia los lados. Estos deben de quedar por encima de tu cabeza. Exhala y baja los brazos a la altura de los hombros. Repite nueve veces y en la última exhalación baja los brazos completamente.
Corazón abierto: Inhala mientras estiras los brazos y los pones hacia los lados, como si fueras a dar un abrazo. Exhala al mismo tiempo que cierras los brazos y juntas tus manos para que queden a la altura de la cabeza. Haz nueve repeticiones.
Manos sobre el cuerpo: Estado de pie, coloca tu mano izquierda a la altura de tu corazón y la derecha sobre el vientre. Siente tu respiración y luego invierte la posición de tus manos. Haz 10 repeticiones.
Te recordamos que la respiración es muy importante para estos ejercicios. Esta debe ser lenta, pero fuerte.
¿Conoces otros ejercicios de relajación?