Los ejercicios de espalda para el estrés son una de las mejores formas de aliviar los dolores causados por la tensión. Si quieres conocer algunos, continúa leyendo.
- Siéntate en una silla, sin que tu espalda toque el respaldo. Deja que tu pelvis se mueva lentamente hacia atrás y deja que tu cuerpo siga la nueva postura. Trata de no flexionar tu cuello.
- Acuéstate bocarriba en el suelo y lleva una de tus rodillas hacia el pecho, mientras la otra se mantiene cerca del suelo. Mantén esta postura durante 15 segundos y luego hazlo con la otra pierna.
- Ponte de rodillas, coloca tus manos en el suelo. Dirige tu mirada hacia el piso. Lentamente levanta uno de tus brazos y déjalo en esa posición durante 5 segundos. Finalizado ese tiempo, hazlo con el otro brazo. Repite este proceso al menos 5 veces al día.
¿Conoces otros ejercicios para aliviar el estrés?