Los frijoles negros son una gran fuente de proteínas.
Saber cuánta proteína contienen las legumbres te ayudará a llevar una dieta más variada, especialmente si estás deseando aumentar tu masa muscular. La mayoría ha escuchado que las legumbres tienen proteínas, pero no sabemos exactamente la cantidad. Para que no te equivoques, presta atención a los siguientes datos. ¡Atento!
- Garbanzos: 20.6 gramos.
- Frijoles blancos: 21.1 gramos.
- Guisantes secos: 23 gramos.
- Lentejas: 23.2 gramos.
- Alubias: 23.5 gramos.
- Frijoles negros: 25 gramos.
- Habas secas: 26 gramos.
- Soya: 35 gramos.
Las cantidades pertenecen a porciones de 100 gramos.
Como puedes notar, las legumbres son una excelente opción para agregar más proteínas a nuestra dieta. Inclúyelas en tus comidas diarias y logra los músculos que tanto quieres.
¿Sabías que las legumbres tenían tantas proteínas?