El sueño se divide en 4 etapas diferentes.
Conocer cuáles son las fases del sueño te ayudará a entender mejor por qué es importante dormir adecuadamente. Muchos de los problemas de salud de la actualidad, especialmente el estrés, se producen por no descansar bien. Por eso, acá te decimos en qué consiste cada una de las fases del sueño. ¡Toma nota!
Etapa 1 o de adormecimiento: Son los primeros diez minutos antes de cerrar los ojos. A este periodo se le llama estado de vigilia de sueño.
Fase 2 o etapa de sueño ligero: El cuerpo se desconecta del entorno, el ritmo cardíaco y respiratorio baja y se bloquean algunos de los sentidos. En esta etapa descansamos, pero aún no es un sueño reparador, ya que la actividad cerebral aún continúa siendo alta.
Fase 3 o etapa de sueño profundo: Es la etapa más importante del descanso. En esta, nuestro cuerpo se desconecta totalmente y se reduce el ritmo cardíaco, la respiración y los movimientos musculares entre un 10 y 30%. En esta etapa aún no soñamos.
Fase REM o de sueño paradójico: El sistema nervioso central tiene una alta actividad, mientras nuestros músculos se desconectan completamente. En esta etapa nuestros ojos se mueven constantemente y es cuando soñamos.
Para que tu cuerpo alcance estas 4 etapas, lo mejor es que trates de dormir con ropa cómoda, en una cama adecuada y con poca luz y distracciones.