Las legumbres son una fuente de proteínas muy económica.
Saber cuáles son los alimentos con más proteínas te ayudará a aumentar la masa muscular. La mayoría de nosotros cree que esto solo es posible con el consumo de carne, pero existen otros alimentos que te ayudarán a cumplir tus objetivos en el gimnasio, gracias a su contenido de proteínas.
La clara de huevo está constituida de pura proteína. Además, no tiene grasas e hidratos de carbono. Esta es fácil de preparar y puede ser consumida en el desayuno o como parte de otras preparaciones.
Leche o yogur descremado: Tienen poco contenidos de grasa y aportan una gran cantidad de proteínas de calidad. Estos alimentos son ideales para consumir proteínas entre comidas.
Legumbres: Son la mayor fuente de proteína del mundo vegetal. Debido a las pocas calorías y la gran cantidad de fibra que contienen, son una excelente opción para incluir en el menú.
Carnes magras: La pechuga de pollo, el pavo, los filetes de ternera y el pescado contienen una gran cantidad de proteínas por porción.
Frutos secos: Además de contener proteínas, tienen una gran cantidad de nutrientes, vitaminas y grasas buenas.
Si quieres ganar músculo, ¡come estos alimentos con regularidad!