Levantarse temprano es algo básico, especialmente cuando tenemos que hacer algo importante. Todos hemos pasado por el horrible momento de escuchar el despertador en la mañana y desear dormir al menos 5 minutos más. A pesar de tus intentos de descansar un poco más, debes levantarte y empezar con tu rutina. Si esto te pasa frecuentemente, te damos algunos consejos sobre cómo levantarse temprano no sea tan difícil.
- Antes de acostarte ventila tu habitación o deja una ventana abierta. Esto hará que el aire circule y puedas dormir mejor.
- Cuando recién despiertes, abre las cortinas de tu habitación. Esto permitirá que la luz natural entre. Si cuando despiertas aún está oscuro, enciende la luz inmediatamente.
- No prendas el televisor o uses el celular cuando recién te despiertas. Esto hará que tu cuerpo no se concentre y te sientas somnoliento.
- Procura mantener los mismos horarios los fines de semana. Sabemos que es un poco difícil, pero con el tiempo notarás la diferencia.
- Evita cenar alimentos muy grasosos o condimentados. Estos hacen que aumente tu temperatura corporal, lo que provoca que no descanses correctamente.
- Usa ropa cómoda para dormir. Evita los materiales sintéticos y los diseños con muchos botones o costuras.
Aplica estas sugerencias y pronto notarás la diferencia.