Saber algunos consejos para evitar las piernas cansadas después de correr nunca esta de más. Las molestias luego de hacer ejercicio es una de las principales razones por las que muchos dejan de entrenar. Para que esto ya no sea problema, acá te damos algunos consejos para evitar las piernas cansadas después de correr que te serán útiles. ¡Toma nota!
Hidrátate bien antes de correr. Aunque no lo creas, los músculos cansados y los calambres pueden ser causados por la falta de agua.
El calentamiento es algo esencial para no sentir dolor después de ejercitarte. Las sentadillas, zancadas, extensiones de tobillo y otros ejercicios son buena opción.
Evita correr en superficies duras. Esto provocará impacto en tus articulaciones y te hará sentir más cansado.
Acorta tus zancadas. Esto te permitirá proteger los músculos y tener menos impacto en las articulaciones.
Luego de correr, puedes dormir un poco con las piernas hacia arriba. Esto hará que te sientas mejor.
Toma un baño con agua fría y luego cambia a caliente. Esto hará que tus músculos se relajen y duelan menos.
¿Qué otros consejos para evitar el dolor luego de correr conoces?