Los batidos de proteínas son una excelente opción para el desayuno.
Tener una comida balanceada es más fácil de lo que crees. La mayoría de nosotros cree que hay que hacer un esfuerzo sobrehumano para comer adecuadamente, pero esta no es la realidad. Acá te compartimos algunos consejos sobre cómo tener una comida balanceada que te serán muy útiles. ¡Toma nota!
Incluye proteínas de calidad. Estas son necesarias para mantener un correcto funcionamiento. Prefiere las carnes magras, los lácteos bajos en grasa y los vegetales y legumbres.
Controla la cantidad de grasa que ingieres. No te decimos que la elimines por completo, ya que es necesaria. Lo mejor es que uses aceites como los de oliva o soya y consumas alimentos como los pescados grasos, aguacate o fruto secos. Estos alimentos son las mejores opciones para obtener grasas.
Limita tu consumo de hidratos, ya que estos pueden convertirse en grasa. Trata de sustituirlos con verduras o consumir sus versiones integrales.
Descansa después de cada comida. Esto te permitirá digerir adecuadamente la comida y evitar malestares.
Cuida el tamaño de las porciones que comes. Es mejor servirte poco y repetir, ya que de esta forma comerás menos.
Comer despacio te hará sentir lleno más rápido. Esta es una de las claves para perder peso.
Sigue estos consejos y verás que tus comidas serán más balanceadas y nutritivas.