Trata de evitar comer entre comidas. Esto hará que aumentes de peso rápidamente.
Controlar el tamaño de las porciones de comida es una de las mejores formas para perder peso. El problema con esto es que muchos que nosotros no sabemos cómo hacerlo. Para que no te compliques y pierdas peso, presta atención a estos consejos cobre cómo controlar el tamaño de las porciones de comida. ¡Atento!
Lleva los platos ya servidos a la mesa, con las raciones apropiadas de cada alimento. Si te sirves la comida directamente en la mesa, es probable que consumas más alimento del que deberías.
No comas alimentos de su envase. Esto solo hará que consumas mucho más de lo que debes. Cuando vayas a comer algo de un envase, sírvelo en otro lugar para tener más control.
Dosifica la cantidad de aceite que comes con las ensaladas. En lugar de solo voltear la botella sobre la comida, usa una cuchara para servirte.
Evita comer galletas y otras comidas en la oficina. Esto te hará subir de peso, ya que no controlas la cantidad que consumes.
Come sentado, despacio y en un lugar adecuado. De esta manera, comerás menos y disfrutarás lo que ingieres.
Si se te hace muy difícil, anota en un papel o en tu teléfono lo que consumes.
Con estos consejos bajarás de peso y comerás solo lo que necesitas. ¡Inténtalo!