Tanto para mujeres como para hombres, caminar 30 minutos diarios al aire libre trae muchísimos beneficios para la salud. Esta rutina que muchas personas no consideran ejercicio libera endorfinas y dopamina y te permite disfrutar del aire libre mientras ejercitas levemente tu cuerpo.
Cuando la rutina del gimnasio parece muy pesada o existe alguna lesión que impide el esfuerzo físico considerable, caminar de 20 a 45 minutos al día ayuda a regular la presión y a poner en movimiento muchos músculos del cuerpo.
Este ejercicio ayuda, además, a relajar la mente y a oxigenar los pulmones, los músculos y el cuerpo en general. Así que si en algún momento te lesionas o quieres comenzar a ejercitarte paulatinamente, caminar es la mejor decisión.