Incluir alimentos con fibra es un excelente hábito que nos ayudará a acelerar el proceso de la digestión. Los médicos recomiendan que una persona adulta debe consumir al menos 35 gramos de fibra al día. Sin embargo, muchos estudios señalan que la mayoría solo consumimos 26 gramos de alimentos con fibra. Para que evites esta situación, te damos una lista con 11 alimentos que te ayudarán a obtener los requerimientos diarios de fibra.
Contiene mucha fibra, proteínas, vitamina E y magnesio. Cada taza de este alimento aporta 3.5 gramos de fibra. (Foto: Facebook)
Una taza de avena cocida contiene al menos 9 gramos de fibra. (Foto: Facebook)
Contiene muchos antioxidantes y vitaminas A y C, además de contener pocas calorías.
(Foto: Facebook)
Es una de las frutas que aportan mayor cantidad de fibra. Cada taza contiene al menos 9 gramos de fibra. (Foto: Facebook)
Es una fruta deliciosa y con un alto contenido de vitamina C y E. Una taza de fresas tiene al menos 5 gramos de fibra. (Foto: Facebook)
Los frutos secos como el maní, las nueces y los pistaches tienen un alto contenido de fibra y proteínas. (Foto: Facebook)
Una taza de frijoles, garbanzos o lentejas aporta a nuestra dieta al menos 7 gramos de fibra. (Foto: Facebook)
Tiene un alto contenido de vitamina C y favorece la absorción del hierro. Una naranja tiene 3 gramos de fibra. (Foto: Facebook)
Tienen solo 20 calorías y aportan 3 gramos de fibra por cada taza. (Foto: Facebook)
Contiene mucha fructosa y contiene al menos 4 gramos de fibra. (Foto: Facebook)
Ha sido catalogado como el mejor alimento para mejorar la digestión. Cada taza contiene al menos 5 gramos de fibra. (Foto: Facebook)
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