Alimentarse adecuadamente implica comer con moderación y lo ideal es variar los distintos alimentos para encontrar un balance en nuestras comidas. Comer sano nos ayuda a estar en forma y prevenir enfermedades.
Comidas prácticas
- Hamburguesas Veganas:
Ingredientes:
- 400g garbanzos cocidos
- Una zanahoria rallada
- Una cebolla pequeña
- Un diente de ajo
- Medio limón
- Aceite de oliva
Preparación: Mezclas todos los ingredientes en un bowl hasta hacerlos puré. Luego tomas una porción de la masa y le das forma que quieras con tus manos. Al final ponles un poco de aceite de oliva y fríelas.
- Sandwich de Vegetales:
Ingredientes:
- 2 rebanadas de pan
- Un tomate
- Medio pepino
- Una hoja de lechuga
- 3 cucharadas de queso cottage
- Albahaca
Preparación: Coloca la hoja de lechugas y unas rodajas de tomate sobre una de las rebanadas de pan, en la otra rebanada unta el queso cottage, con las rodajas de pepino y la albahaca. Junta las dos partes y listo.
- Ensalada de espinaca:
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas
- Una zanahoria rayada
- ¼ de taza de elotes
- Arándanos y cacahuates al gusto
- Un pechuga de pollo asada.
Preparación: En tu tupper pica las espinacas. Después agrega la zanahoria, los elotes, los arándanos y los cacahuates. Para finalizar, corta la pechuga en tiras o cuadritos y agrégala a tu ensalada.
- Pasta de pollo a la mozarella:
Ingredientes:
- 1 taza de pasta
- ¼ de taza de pollo en cuadritos
- 500 ml. Caldo de pollo
- Mantequilla
- Queso Mozarella
- Cebolla y ajo
Preparación: En una cacerola unta mantequilla y fríe la cebolla y el ajo, agrega el pollo con una pizca de sal y pimienta. Calienta hasta que se selle y agrega 500ml de caldo de pollo. Después agrega la pasta y cuando se cociné, espera a que hierva y le agregas todo el queso que desees. Espera a que se derrita el queso y se consuma el agua y listo.